(+34) 622871713
macsmiles
GURI BURUZ
Arreta psikologikoko zerbitzu bat dugu haur, nerabe eta helduentzat. Sare sozialekin, online jokoekin eta, oro har, Internetekin arazoak pairatzen ari diren edo bikoteak dituzte, laguntza eta kudeaketa tresnak eskeintzen dira.
Euskaraz eta gaztelaniaz.
Nola egiten dugu lan
HAURRAK
13 urtetik beherakoen etxera joaten gara, etxeko lasaitasunetik irten beharrik izan ez dezatela
Bizkaia, Gipuzkoa, Araba eta Nafarroa
Laguntza behar dute Lehen Hezkuntzako haurrak %50eko beherapena dute.
NERABE ETA HELDUAK
Saioak online egiten ditugu, bezeroek etxetik atera beharrik izan ez dute
Nerabeekin eta helduekin egiten diren saioek ez dute muga geografikorik, online egiten baititugu
Laguntza behar dute nerabeek %30eko beherapena dute.
ZER LANTZEN DUGU
JAZARPEN DIGITALA
ADIKZIOA
Sare sozialak, online jolasak, pornografia, streaming zerbitzuak, online erosketak..
ONLINE APUSTUAK
IRUZURRAK, IDENTITATE ORDEZKAPENAK
DEPRIMITUA, ANTsietatea
...
KOKAPENA ETA KONTAKTUA
Nerabeekin edo helduekin aurrez aurreko nahi duten Gasteizen arreta egin dute saioak
Informazio gehiago jakiteko, tarifak edo hitzordu bat erreserbatzeko
atencion@macsonrisas.es helbidera, 671526301 telefono zenbakia deitu edo WhatsApp bat bidali idatzie
Sare sozialak erabilgarri gure osasun mentala zaintzeko jarraibideak
EGITEN DITUZUN GALDERAK ALDATU
"Sare sozial hau gustokoa dut?"
galdetu "Nola sentiarazten nau?" galdetu.
Askotan oso esperientzia negatiboak izaten dira gehienetan, baina oraindik ere erabiltzen dute, beste pertsona batzuen artean.
Konturara denbora gehienean sare sozial batek gaizki sentiarazten gaituen, bagari utz diezaiokegu eta denbora hori _cc781905-5cde-394-bb3b-136bad5cf58d_hobeto sentiarazten gaituen zerbait eginez inbertitu behar.
ERABILERA DENBORA KONTROLATU
Eragile sistema aukerak aukerak dituzte smartphonea eta aplikazioak zenbat denbora erabiltzen dute. Denbora erabiltzen dugu jakitean, Zenbat erabilera-denbora murrizten du gaitezke.
Gure smartphone-ak datozen "ez molestatu" aukera ere erabil daiteke zehatz-mehatz jakinaraz isilarazteko: gidatzean atseden hartzen, otorduetan...
GAIZKI SENTIARAZTEN DIZUTEN KONTUAK JARRAITZEARI UTZI
Askotan, kontu batek gaizki sentiarazi gaitzake; izan ere, zerbait argitaratzen duen bakoitzean frustrazioa sentitzen dugu gure bizitzarekin konparazioan, inbidia sentitzen dugu, sad jartzen gaitu, haserretu egiten gara...
Horrela identifikatzen baditugu, kontu horiek jarraitzeari utz diezaiokegu, eta geure buruarekin ondo sentiarazten gaituzten kontuak jarraitu behar dugu.
KRITIKOA GARATU ESPIRITUA
Sare sozialetan ikusten dugun guztia ez da erreala, eta glamourra ez da zoriontasunaren parekoa.
Gure burua zaintzeko, ikusten dugu eta sare sozialetan jarraitzen dugu gure buruari garatzea espiritu kritikoa da.
Ez du zentzurik gure bizitzak sare sozialetan ikusten ditugun alderatzeak, batez ere pertsona ospetsuenak edo "influencer"ekin.
GAILU GABEKO MOMENTUAK SORTU
Egunaren zatirik handiena modu batera edo bestera online dugu: sare sozialak, serieak, irratia, musika, jokoak, Youtube, "Podcast"ak, albisteak, telebista...
Gailurik gabeko uneak sortu, ahal bada beste pertsona batzuk zaudenean ere.
Eskaini zaitez zure buruarekin egoteko uneak, egunero bizipen guztiak barneratzeko eta nola zauden jakin ahal izateko.
JAKINARAZPENA
Aukeratu mezularitzako app bat, gehienetan harekin komunikatzen zarena, eta desaktibatu beste app eta sare sozialetako notifikazioak.
Notifikazioak gure arreta erakartzeko modu bat dira, pantailei itsatsita egoteko.
Hartu kontrola eta aukeratu noiz konektatu nahi duzun.
GAILU BAKAR BATETIK KONEKTATU
Gaur egun, Internetera konektatu gaitezke, jakinarazpenak jaso... hainbat gailu erabiliaz: ordenagailuak, smartphoneak, tabletak, erlojuak, autoak...
Aukeratu gailu bakarra sare sozial bakoitzera konektatzeko.
UTZI APP TOXIKOAK ERABILTZEARI ASTEBETEZ
App toxikoenak, okerren sentiarazten gaituztenak, Snapchat, Instagram eta TikTok dira.
Astebetez ikusiri utzi eta nola sentitzen zaren.