top of page
Psicóloga de adolescentes

Arreta psikologikorako zerbitzua eskaintzen duguhaur, nerabe eta heldu sufritzen ari direnak edo sare sozialekin, online jokoekin eta, oro har, Internetekin lotutako arazoak jasan dituztenak, eta hori kudeatzeko laguntza eta tresna profesionalak behar dituztenak.

 

Euskara eta gaztelania.

Sillas vacías

Nola lan egiten dugun

UMEAK


Lehen hezkuntzako umeen etxera joaten gara, beraien etxeko lasaitasuna utzi beharrik izan ez dezaten

Bizkaia, Gipuzkoa, Araba eta Nafarroa probintzietara joaten gara

Mota honetako laguntza behar duten Lehen Hezkuntzako neska-mutilek %50eko deskontua dute

NERABEAK ETA HELDUAK

Saioak sarean egiten ditugu, interesa duten pertsonek etxetik atera behar izan ez dezaten

Nerabe eta helduekin egindako saioek ez dute muga geografikorik, sarean egiten ditugu eta

Mota honetako laguntza behar duten nerabeek %30eko deskontua dute.

ZER LANTZEN DUGUN


JAZARPEN DIGITALA
MENDEKOTASUNA
Sare sozialak, online jokoak, pornografia, streaming zerbitzuak, online erosketak...
ONLINE APOSTUAK
Iruzurrak, IMPETAZIOA
DEPRESIOA, ANTsietatea
...

KOKAPENA ETA HARREMANA

Nerabeekin edo helduekin aurrez aurre arreta nahi duten pertsonek Gasteizen egin ditzakete saioak.

Informazio gehiago jakiteko, tarifak ezagutzeko edo hitzordua hartzeko gurekin harremanetan jar zaitezke atencion@macsonrisas.es helbidera idatzita deituz edo WhatsApp bidez 671526301 telefonora.

Superficie de mármol

Sare sozialak erabiltzean gure osasun mentala zaintzeko aholkuak

Superficie de mármol

 ALDATU EGIN DITUZUN GALDERAK

"Gustuko al dut sare sozial hau?" galdetu beharrean.

galdetu dezakegu

"Nola sentiarazten nau sare sozial honek?"

​

Askotan esperientzia oso negatiboak izaten ditugu sare sozial batzuetan baina erabiltzen jarraitzen dugu beste pertsonek erabiltzen dituztelako.

 

Konturatzen bagara gehienetan sare sozial batek gaizki sentiarazten gaituela, erabiltzeari utzi eta denbora hori hobeto sentiarazten gaituen beste zerbait egiten pasa dezakegu.

Superficie de mármol

erabiltzeko denbora kontrolatu

Sistema eragile guztiek telefonoa eta aplikazio bakoitza zenbat denbora erabiltzen dugun jakiteko aukerak ekartzen dituzte. Zenbat denbora erabiltzen ditugun jakinda, erabilera denbora murrizten has gaitezke.

​

Telefonoarekin batera datorren "Ez molestatu" aukerak ere erabil ditzakegu jakinarazpenak une zehatz batzuetan isilarazteko: gidatzen ari zarenean, atseden hartzen dugunean, otorduetan...

Superficie de mármol

TXARRA SENTITZEN ZAITUZTEN KONTUAK JARRAITZEN GELDITU

Askotan kontu batek gaizki senti gaitzake zerbait argitaratzen duen bakoitzean geure burua konparatzean frustratuta sentitzen garelako, edo inbidia sentitzen dugulako, edo triste jartzen gaituelako, haserretu egiten garelako...

 

Horrelako kontuak identifikatzen baditugu, haiek jarraitzeari utzi eta geure buruarekin ondo sentiarazten gaituzten kontuak jarraitu ditzakegu.

Superficie de mármol

ESPIRITU KRITIKOA GARATU

Sare sozialetan ikusten dugun guztia ez da benetakoa eta glamourrak ez du zoriontasunarekin berdintzen.

​

Gure osasun mentala zaintzeko, garrantzitsua da espiritu kritikoa garatzea ikusten dugunarekin eta sare sozialetan jarraitzen dugun jendearekin.

​

Ez du zentzurik gure bizitzak sare sozialetan ikusten ditugunekin alderatzeak, batez ere pertsonaia famatuenekin edo influencerekin.

Superficie de mármol

SORTU GAILU GABEKO MOMENTUAK

Egunaren zatirik handiena modu batera edo bestera konektatuta pasatzen dugu: sare sozialak, serieak, irratia, musika, jokoak, YouTube podcastak, albisteak, telebista...

 

 Sortu uneak gailurik gabe, ahal dela beste pertsona batzuekin zaudenean ere.

​

Eskaini zeure buruari zurekin egoteko uneak, digeritu egun bakoitzak eskaintzen dizkigun esperientzia guztiak eta nola zauden jakiteko gai izan.

Superficie de mármol

JAKINARAZPENAK

Aukeratu batez ere komunikatzen zaren mezularitza-aplikazio bat eta desgaitu beste aplikazio eta sare sozialetako jakinarazpenak. 

​

Jakinarazpenak gure arreta erakartzeko modu bat dira, pantailetara itsatsita egoteko.

​

Hartu kontrola eta aukeratu noiz konektatu nahi duzun.

Superficie de mármol

GAILU BATETIK SARBIDEA

Gaur egun, internetera konektatu, jakinarazpenak jaso... leku askotatik: ordenagailuak, telefonoak, tabletak, erlojuak, autoak...

 

Aukeratu sare sozial bakoitzari konektatzeko gune bakarra.

Superficie de mármol

Utzi ASTE BATEZ APLIKAZIO TOXIKOAK ERABILI

Okerrenak sentiarazten gaituzten aplikazio toxikoenak Snapchat, Instagram eta TikTok dira.

 

Utzi aste batez erabiltzeari eta ikusi nola sentitzen zaren.

bottom of page