(+34) 622871713
macsmiles
GURI BURUZ
Arreta psikologikorako zerbitzua eskaintzen duguhaur, nerabe eta heldu sufritzen ari direnak edo sare sozialekin, online jokoekin eta, oro har, Internetekin lotutako arazoak jasan dituztenak, eta hori kudeatzeko laguntza eta tresna profesionalak behar dituztenak.
Euskara eta gaztelania.
Nola lan egiten dugun
UMEAK
Lehen hezkuntzako umeen etxera joaten gara, beraien etxeko lasaitasuna utzi beharrik izan ez dezaten
Bizkaia, Gipuzkoa, Araba eta Nafarroa probintzietara joaten gara
Mota honetako laguntza behar duten Lehen Hezkuntzako neska-mutilek %50eko deskontua dute
NERABEAK ETA HELDUAK
Saioak sarean egiten ditugu, interesa duten pertsonek etxetik atera behar izan ez dezaten
Nerabe eta helduekin egindako saioek ez dute muga geografikorik, sarean egiten ditugu eta
Mota honetako laguntza behar duten nerabeek %30eko deskontua dute.
ZER LANTZEN DUGUN
JAZARPEN DIGITALA
MENDEKOTASUNA
Sare sozialak, online jokoak, pornografia, streaming zerbitzuak, online erosketak...
ONLINE APOSTUAK
Iruzurrak, IMPETAZIOA
DEPRESIOA, ANTsietatea
...
KOKAPENA ETA HARREMANA
Nerabeekin edo helduekin aurrez aurre arreta nahi duten pertsonek Gasteizen egin ditzakete saioak.
Informazio gehiago jakiteko, tarifak ezagutzeko edo hitzordua hartzeko gurekin harremanetan jar zaitezke atencion@macsonrisas.es helbidera idatzita deituz edo WhatsApp bidez 671526301 telefonora.
Sare sozialak erabiltzean gure osasun mentala zaintzeko aholkuak
ALDATU EGIN DITUZUN GALDERAK
"Gustuko al dut sare sozial hau?" galdetu beharrean.
galdetu dezakegu
"Nola sentiarazten nau sare sozial honek?"
Askotan esperientzia oso negatiboak izaten ditugu sare sozial batzuetan baina erabiltzen jarraitzen dugu beste pertsonek erabiltzen dituztelako.
Konturatzen bagara gehienetan sare sozial batek gaizki sentiarazten gaituela, erabiltzeari utzi eta denbora hori hobeto sentiarazten gaituen beste zerbait egiten pasa dezakegu.
erabiltzeko denbora kontrolatu
Sistema eragile guztiek telefonoa eta aplikazio bakoitza zenbat denbora erabiltzen dugun jakiteko aukerak ekartzen dituzte. Zenbat denbora erabiltzen ditugun jakinda, erabilera denbora murrizten has gaitezke.
Telefonoarekin batera datorren "Ez molestatu" aukerak ere erabil ditzakegu jakinarazpenak une zehatz batzuetan isilarazteko: gidatzen ari zarenean, atseden hartzen dugunean, otorduetan...
TXARRA SENTITZEN ZAITUZTEN KONTUAK JARRAITZEN GELDITU
Askotan kontu batek gaizki senti gaitzake zerbait argitaratzen duen bakoitzean geure burua konparatzean frustratuta sentitzen garelako, edo inbidia sentitzen dugulako, edo triste jartzen gaituelako, haserretu egiten garelako...
Horrelako kontuak identifikatzen baditugu, haiek jarraitzeari utzi eta geure buruarekin ondo sentiarazten gaituzten kontuak jarraitu ditzakegu.
ESPIRITU KRITIKOA GARATU
Sare sozialetan ikusten dugun guztia ez da benetakoa eta glamourrak ez du zoriontasunarekin berdintzen.
Gure osasun mentala zaintzeko, garrantzitsua da espiritu kritikoa garatzea ikusten dugunarekin eta sare sozialetan jarraitzen dugun jendearekin.
Ez du zentzurik gure bizitzak sare sozialetan ikusten ditugunekin alderatzeak, batez ere pertsonaia famatuenekin edo influencerekin.
SORTU GAILU GABEKO MOMENTUAK
Egunaren zatirik handiena modu batera edo bestera konektatuta pasatzen dugu: sare sozialak, serieak, irratia, musika, jokoak, YouTube podcastak, albisteak, telebista...
Sortu uneak gailurik gabe, ahal dela beste pertsona batzuekin zaudenean ere.
Eskaini zeure buruari zurekin egoteko uneak, digeritu egun bakoitzak eskaintzen dizkigun esperientzia guztiak eta nola zauden jakiteko gai izan.
JAKINARAZPENAK
Aukeratu batez ere komunikatzen zaren mezularitza-aplikazio bat eta desgaitu beste aplikazio eta sare sozialetako jakinarazpenak.
Jakinarazpenak gure arreta erakartzeko modu bat dira, pantailetara itsatsita egoteko.
Hartu kontrola eta aukeratu noiz konektatu nahi duzun.
GAILU BATETIK SARBIDEA
Gaur egun, internetera konektatu, jakinarazpenak jaso... leku askotatik: ordenagailuak, telefonoak, tabletak, erlojuak, autoak...
Aukeratu sare sozial bakoitzari konektatzeko gune bakarra.
Utzi ASTE BATEZ APLIKAZIO TOXIKOAK ERABILI
Okerrenak sentiarazten gaituzten aplikazio toxikoenak Snapchat, Instagram eta TikTok dira.
Utzi aste batez erabiltzeari eta ikusi nola sentitzen zaren.
